چشم بعد از کار با مانیتور خسته میشود؛ اول نور، فاصله، پلک و وقفه را اصلاح کن
بعد از چند ساعت صفحهنمایش چشمها خشک، سنگین یا خسته میشوند و برای خواندن به مانیتور نزدیک میشوی.
بازتاب نور را کم کن، متن را آنقدر بزرگ کن که جلو خم نشوی، گاهی به فاصله دور نگاه کن و یادت باشد هنگام تمرکز پلکزدن کمتر میشود.
چطور دقیقتر به موضوع نگاه کنیم؟
- اندازه متن و فاصله صفحه را طوری تنظیم کن که بدون خمشدن و جمعکردن چشم بخوانی.
- بازتاب پنجره یا چراغ روی مانیتور را با تغییر زاویه و نور محیط کم کن.
- بهطور منظم نگاه را از صفحه بردار، به فاصله دور نگاه کن و چند بار آگاهانه پلک بزن.
- اگر لنز تماسی، خشکی شدید یا علائم تکراری داری، درباره مراقبت مناسب با متخصص چشم مشورت کن.
چرا این موضوع مهم است؟
تمرکز طولانی روی فاصله نزدیک، نور نامناسب و کاهش پلکزدن میتوانند ناراحتی چشم را بیشتر کنند. تنظیم محیط قبل از خرید ابزار خاص قدم کمریسکتری است.
سؤالهایی که معمولاً بعدش پیش میآید
عینک فیلتر نور آبی لازم است؟
برای ناراحتی عمومی صفحه، ابتدا فاصله، نور، اندازه متن و وقفه را اصلاح کن؛ نیاز عینک به وضعیت بینایی فرد بستگی دارد.
قاعده 20-20-20 اجباری است؟
یک یادآور ساده برای نگاه دور و وقفه است؛ مهمتر از عدد دقیق، شکستن تمرکز طولانی نزدیک است.